Ceritahits.com - Payudara merupakan mahkota bagi perempuan untuk menghasilkan Air Susu Ibu terdiri kelompok lobolus. Walau saat ini banyak upaya dari perempuan untuk membesarkan dan mengencangkan payudara.
Kekuatan hormon estrogen dan progestron salah satu dapur pacu dalam menentukan besar kecilnya payudara perempuan. Walau sebagian kaum hawa mencari tahu bagaimana cara memperbesar payudara agar kencang.
Tidak jarang juga melakukan implan agar terlihat seksi. Sementara ada cara mudah agar payudara besar, yakni melakukan gerakan dan pemijatan secara rutin.
Sobat bisa melakukan gerakan cara membesarkan payudara dan mengencangkan tanpa harus melakukan operasi, tanpa mat yoga maupun dumbbell.
Berikut ini cara atau gerakan membesarkan maupu mengencangkan payudara.
- Shoulder Rouding
Posisikan tubuh sobat tengkurap dan meletakkan tangan lurus di depan, telapak tangan ke bawah. Tarik kedua tangan ke belakang seolah-olah meremas tulang belikat.
Lakukan gerakan ini sambil mengangkat dada dari lantai/matras. Bawa tangan dan dada sobat kembali ke posisi semula.
- Chair Dip
Untuk melakukan gerakan chair dip, sobat akan membutuhkan kursi untuk latihan ini. Duduklah di depan kursi dengan kaki terentang di depan lalu rapatkan. Letakkan kedua tangan di kursi, selebar bahu.
Dengan menggunakan tangan, dorong tubuh ke atas ke arah bokong hingga kaki terangkat dan lengan lurus sempurna. Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku 90 derajat. Dan menyisakan sedikit ruang antara tubuh dan lantai/matras. Sederhananya, seperti menaikkan dan menurunkan tubuh dengan bersandar di kursi.
- Plank Walk
Plank Walk salah satu gerakan mengencangkan payudara, dengan memposisikan tubuh seperti papan dengan tangan terbuka selebar bahu.
Ingatlah untuk memastikan ketinggian tubuh sampai kaki sejajar membentuk garis lurus. Angkat tangan kanan dan kaki kiri untuk meluncur ke kanan. lakukan 2 kali , kemudian ulangi gerakan ini dengan mengangkat tangan kiri dan kaki kanan ke kiri.
- Around the World
Gerakan cara around the world salah satu untuk mengencangkan payudara dengan berdiri tegak dengan kaki sejajar dengan bahu.
Pegang dumbel di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke depan. Tekuk siku sedikit, perlahan angkat lengan ke samping hingga keduanya berada di atas kepala. Kemudian turunkan tangan ke posisi awal.
- Alternating Chest Press
Ini juga salah satu gerakan memperbesar payudara tanpa implan, gerakan caranya dengan posisikan tubuh dari leher ke bahu berbaring di atas bola stabilitas.
Kedua tangan menggenggam dumbbell di kedua sisi tubuh sehingga siku tertekuk 90 derajat dan telapak tangan menghadap ke depan.
Dorong satu tangan ke atas sambil memutar telapak tangan ke dalam, lalu turunkan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan yang sama di sisi yang lain.
- Push Up with Alternating Shoulder Tap
Posisikan tubuh seperti papan, letakkan telapak tangan sejajar dengan bahu. Tubuh harus membentuk garis lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki.
Tekuk lutut untuk menurunkan tubuh dan biarkan beberapa inci dari lantai/matras. Berhentilah sejenak lalu angkat tubuh, lalu tepuk bahu kiri dengan tangan kanan. Ulangi gerakan ini dengan ujung telapak tangan kiri di bahu kanan.
Jadi gerakan ini seperti push-up, tetapi harus mengatupkan telapak tangan di bahu yang berlawanan.
Demikian tips melakukan gerakan atau cara mengencangkan dan membesarkan Payudara tanpa Implan. Sobat harus rutin agar terbentuk alami dan bisa sobat lakukan di rumah. [*]
